运动如何帮助调理脾胃？

运动对于调理脾胃有着重要的作用。脾胃是后天之本，负责食物的消化吸收，而运动可以促进食物的消化吸收，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。以下是具体的几种运动方式：

1. 适当有氧运动

适当的有氧运动对身心有益，可以尝试打太极。太极运动缓慢流畅，运动中有调整要求，比如最常见的气沉丹田要求练习者引气到腹部，对脾胃的保养大有裨益。

2. 营养饮食

我们在日常饮食中可以多吃一些有益脾胃的食物，如蜂蜜、莲子、薏仁、胡萝卜、红枣等。俗话说：“脾胃人，仓颉官也。”调理脾胃也必须从营养饮食入手。

3. 自我按摩

自我按摩是一种有效的调理脾胃的方法。例如，我们可以尝试摩腹，即双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。这种方法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

4. 腹式呼吸法

腹式呼吸法是一种能够扩大血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物的运动方式。同时，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。

5. 瑜伽运动

瑜伽运动不仅可以促进肠胃蠕动，而且还能锻炼肌肉四肢，促进食物的消化吸收。例如，风吹树式可以给肠道一点轻柔的刺激，促进肠道蠕动；侧展通肠式可以充分按摩肠道。

总的来说，运动是调理脾胃的重要手段，但需要注意的是，运动要适度，要循序渐进，不要心急，把战线拉长。