孕妇适宜吃哪些水产品？

一、富含优质蛋白质的水产品

1. 虾：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾，抗早衰。虾中含有丰富的优质蛋白质，是孕妇补充蛋白质的好选择。

2. 鱼类：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等鱼类都富含优质蛋白质。孕妇适量食用鱼类，有助于补充蛋白质，提高身体抵抗力。

二、富含微量元素和矿物质的水产品

1. 墨鱼：墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。能养血、明目、通经，也有安胎、利产、止血、催乳的功效。

2. 海带：海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。孕妇适量食用海带，有助于补充钙、铁等微量元素。

三、富含DHA的水产品

1. 鱿鱼：鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛黄酸，能改善贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。孕妇适量食用鱿鱼，有助于补充DHA，促进胎儿大脑发育。

2. 鳗鱼：鳗鱼富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿都有很好的保健作用。孕妇适量食用鳗鱼，有助于补充DHA，促进胎儿大脑发育。

四、其他适宜孕妇食用的水产品

1. 螃蟹：螃蟹含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，孕妇适量食用螃蟹，有助于补充营养，促进身体健康。

2. 草虾：草虾里面就含有很多的蛋白质、维生素、钙以及一些营养元素，而胎儿的牙齿和骨骼生长就需要提供一些钙。孕妇适量食用草虾，有助于补充钙，促进胎儿骨骼发育。

需要注意的是，虽然孕妇可以适量食用水产品，但并非所有的水产品都适合孕妇。有些水产品可能含有汞等重金属，会对胎儿产生不利影响。因此，孕妇在选择水产品时要慎重，尽量选择新鲜、无污染的水产品。同时，孕妇在食用水产品时要注意烹饪方法，避免生食或过度加工，以免影响健康。