孕妇可以喝哪些饮料？

1. 牛奶和奶制品

牛奶和奶制品是孕妇的理想选择。它们富含钙、蛋白质、维生素B12等营养物质，能够帮助孕妇补充身体所需的部分营养，增强免疫功能。牛奶、奶昔、脱脂乳、冰沙等都是很好的选择。

2. 酸奶

酸奶是一种以牛奶为原料制作而成的食物，含有蛋白质、钙等营养物质。孕妇可以适当地喝酸奶，不仅能够满足孕妇对营养的需求，还能够促进胎儿骨骼的发育。酸奶中含有的有益菌比较多，有助于促进体内消化酶的分泌，可以帮助孕妇消化食物。但是酸奶中含有一定的糖分，孕妇不可以过多地喝酸奶，以免摄入过多的糖分，影响体内血糖，容易导致血糖异常。

3. 椰子汁

椰子汁是一种天然的饮料，可以预防脱水，也可以给人体补充盐分。对于准妈妈来说，椰子汁是一种极为健康的饮料。

4. 柠檬水

柠檬水不仅可以给人体补充水分，还可以给人体提供维生素C，让人体可以更有效的吸收铁。此外，加入薄荷或者是姜的柠檬水还可以有效的缓解晨吐。

5. 鲜果汁

孕妇可以适量地喝果汁。孕妇适量地喝果汁能够补充身体所需要的水分和能量，有助于提高孕妇的身体素质、抵抗力，还有消暑降温、润肠通便的食用价值与营养。

6. 香蕉奶昔

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。

7. 豆浆

孕妇可以适量喝豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、烟酸和铁、钙等矿物质。

8. 苹果醋

孕妇是可以喝苹果醋的。苹果醋是经苹果汁发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁原料而成的饮品。孕妇喝苹果醋具有促进对营养物质的吸收、保护皮肤、减轻的作用。

9. 蜂蜜水

若孕妇在整个孕期的体重增长适度，没有出现过于肥胖的现象，同时血糖水平比较稳定，一般是可以喝蜂蜜水的。蜂蜜水中含有氨基酸、维生素、微量元素等多种营养物质，可以起到促进消化、等作用，有助于提高孕期体质以及促进胎儿健康发育。

10. 绿茶

孕妇在怀孕期间可以喝绿茶这种饮料。孕妇喝绿茶能够补充体内所需要的锌元素和铁元素预防贫血，但是也不能喝太多茶，因为茶叶中的鞣酸会干扰食物中锌和铁等元素的吸收，所以把握好饮茶的时机很重要。一般建议孕妇在进餐后30-60分钟饮用绿茶，基本上不会干扰铁质吸收。

注意事项

在选择饮料时，孕妇应该注意以下几点：

- 避免碳酸饮料：碳酸饮料中的糖分如果只是喝几次并没有什么影响，但是要是形成每天喝饮料的习惯，那么糖分就会摄取超标。碳酸饮料中的磷酸会导致宝宝和孕妇的缺钙，***会使得子宫收缩，碳酸氢钠会使得盐的摄入量过多，增加胃的负担。

- 避免含糖量高的饮料：孕妇应该避免喝含糖量高的饮料，因为这可能会导致血糖异常。

- 避免含***的饮料：孕妇应该避免喝含***的饮料，因为这可能会导致子宫收缩。

- 避免含酒精的饮料：孕妇应该避免喝含酒精的饮料，因为这可能会对胎儿造成不利影响。

- 注意饮料的温度：孕妇应该避免喝冰镇时间过长的饮料，因为这可能会导致胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良等问题。