孕期如何应对妊娠反应？

孕期妊娠反应是许多准妈妈都会经历的生理现象，轻度的妊娠反应对准妈妈和胎宝宝并没有什么影响，但如果妊娠反应严重，持续的时间比较长，可能会对准妈妈和胎宝宝的健康产生一定的影响。以下是一些应对孕期妊娠反应的方法：

1. 调整饮食

在怀孕早期，可以选择喜欢的食物，能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。这阶段胎儿还很小，不需要过多营养，平常饮食已经足够提供。同时，应该注意饮食清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物，如饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。此外，还需要注意补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

2. 保持良好的心态

孕期的心情变化是非常正常的，不需要过于担忧，但要好调整自己的心态。遇到不顺心不能立刻解决的事情也不要去钻牛角尖，保持心情在最佳状态，不要胡思乱想，可以多看看书，散散步、听听音乐缓解内心焦躁。当遇到心情不好有不良情绪时，要向老公、家人、朋友及时倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗起来。

3. 适当休息

在怀孕初期，准妈妈应当充分休息，适当减少运动量和工作量。如果孕妈妈怀孕初期仍在上班，则要适当地减少工作量，身体锻炼方面也要注意适当地减少运动量。此外，孕妈妈可以试着放松身心，享受这段“女王时光”，家务事都让丈夫或家人去做，放松心态，不要愧疚，因为你正在孕育新生命。

4. 注意生活习惯

孕妈妈应该保持良好的生活习惯，如保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。此外，还要注意少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

5. 寻求医疗帮助

如果孕妈妈的妊娠反应非常严重，持续时间较长，甚至影响到正常生活，应该及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如通过静脉轮流补充营养，纠正酸碱失衡和水电解质紊乱。

以上就是应对孕期妊娠反应的一些方法，希望能对你有所帮助。